不吃水果对身体有什么影响-qq名片代刷网,企鹅代刷

　　吃水果也要讲科学

　　像这样吃才最健康

　　在大多数可去皮的水果当中，皮和皮下部分往往是抗氧化成分含量最高的部分。这是因为，抗氧化成分最丰富的部位，通常都是接触阳光照射的部分。同时，外层部分也通常会含有较高的维生素和矿物质。平时为了增加口感或者防止农药残留，我们吃一些水果的时候总会削皮，但其实是把它们的营养精华给丢了。

『吃这些水果不该削皮』

▼苹果▼

　　很多妹子减肥都会选择苹果，苹果热量不高，但是纤维素含量很高。纤维素能保持人体肠道通畅、排毒清脂、维护肌肤健康。但如果削掉苹果的皮，纤维素就少了50%。因为苹果把自己接近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面。另外损失的还有将近20%的维生素A和C。

▼葡萄▼

　　葡萄皮是最好的天然抗衰老食物，皮中含有大量的白藜芦醇，鞣酸和花青素。而这三样，都有着抵抗自由基、延缓衰老、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。很多大牌的口服抗衰老产品，都是用白藜芦醇作为原材料的。而且葡萄中大部分的纤维素，也都藏身在葡萄皮中。

▼梨▼

　　梨皮是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。具有治暑热烦渴、咳嗽、吐血、发背、疔疮等功效，如果将梨皮削掉再食用，也就表示，这些对身体有利的功效都被大打折扣。

▼桃 ▼

　　桃子果皮的营养成分比较丰富，远比果肉营养价值要高，不仅富含维生素C、果胶、纤维素，还含有抗氧化的物质，对人体有益。如果不习惯削皮但又担心桃毛，可将桃子放在盐水浸泡后再用清水冲洗，这样有助于清理桃毛和消毒桃子。

▼杨桃▼

　　杨桃果汁充沛，可以补充体内水分。同时果汁中的草酸、柠檬酸等能帮助促进食物消化，维生素B、C等可消除咽喉炎症及口腔溃疡。杨桃的皮中含有的维生素更多，食用的话营养价值更好，而且皮肉一起吃的话可以保证杨桃营养的完整性。

　　当然啦，很多朋友都会有担心农药残留的顾忌，其实大部分农药根本不是从果皮接触到的，如今大多数果园在坐果之后都要进行套袋处理，减少了和任何喷洒农药直接接触的机会。而且通过正确的清洗是完全可以解决这个问题的。

『推荐几条清洗建议』

　　·加盐：将水果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着水果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。不过需要注意的是，冲洗浸泡的时间不宜太久，以免影响水果的口感和味道。

　　·刷：最好先在水龙头下用力搓洗果蔬，比较“结实”的瓜果还可用小刷子刷洗后，再用水冲洗15~20秒。

　　·冲洗：将成串果蔬去除茎后，放入漏勺，然后用自来水喷嘴冲洗至少60秒。

来源：扬子晚报

湖山在线

对内服务长寿，对外宣传长寿

网络推广｜活动策划｜微信托管｜广告制作

　　商务推广合作--电话/微信：

　　15802360933（湖山）